Vitamin A Là Gì? Ăn Gì Để Bổ Sung Vitamin A Cho Cơ Thể ?
Thanh
Th 4 04/10/2023
4 phút đọc
Nội dung bài viết
Vitamin A là một trong những loại vitamin có trong hầu hết các sản phẩm chăm sóc sức khỏe, ngoài ra còn mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời đối với việc chăm sóc sắc đẹp. Và là một vi chất dinh dưỡng thiết yếu mà cơ thể người không thể tự tổng hợp, vì vậy vi chất này cần phải được hấp thụ qua các chế độ ăn.
1. Vitamin A là gì?
Vitamin A, còn được gọi là axit retinoic, là một loại vitamin quan trọng cho sức khỏe con người. Nó có hai dạng chính: retinoid (được tìm thấy trong thực phẩm động và sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da) và carotenoid (được chuyển hóa thành retinoid trong cơ thể). Vitamin A đóng một vai trò quan trọng trong nhiều quá trình sinh học, bao gồm quá trình tái tạo tế bào da, tăng cường hệ miễn dịch, và duy trì sức khỏe mắt.
Vitamin A là gì?
Ngoài ra, nó còn hỗ trợ thay thế tế bào da, duy trì hệ miễn dịch tốt, hỗ trợ thị giác trong những môi trường thiếu ánh sáng cùng với sự phát triển và sinh sản.
Nếu cơ thể của bạn thiết Vitamin A trong một thời gian dài, sẽ vô cùng nguy hiểm đối với sức khỏe của bạn. Làm tăng nguy cơ mắc các loại bệnh như: nhiễm trùng .... khi nhiễm trùng, cơ thể sẽ cần thêm Vitamin A, gây nên thiếu hụt Vitamin A trầm trọng.
Tỉ lệ trẻ em tử vong tăng cao, một phần là do thiếu hụt Vitamin A trầm trọng, trẻ em có thể bị tắc trong một vòng luẩn quẩn giữa việc bị thiếu hụt Vitamin A - nhiễm trùng . Ngoài ra, có thể gây nên tình trạng khô da, khô mắt, bệnh quáng gà phát triển chậm.
Cung cấp vừa và đủ lượng Vitamin A thì cơ thể của bạn sẽ khỏe mạnh và phát triển hơn. Tuy nhiên, nếu lượng Vitamin A trong cơ thể vượt quá ngưỡng cho phép cũng có thể khiến một lượng lớn Vitamin A tích tụ trong gan và gây nên tác dụng phụ như sưng xương, loét miệng, thay đổi thị giác và sự nhầm lẫn.
Công dụng làm đẹp của Vitamin A:
Chống lão hóa: giảm tình trạng nếp nhăn và đồi mồi, làm mờ vết thâm, và cải thiện độ đàn hồi của da
Giảm vi khuẩn: Nó có khả năng kiểm soát vi khuẩn trên da, giúp giảm mụn và viêm nhiễm da.
Làm sáng da: Vitamin A làm sáng da, giúp giảm tình trạng tàn nhang và vết nám.
Vitamin A là gì?
Ăn gì để bổ sung vitamin A cho cơ thể ?
Vitamin A là một vitamin quan trọng cho sức khỏe con người và có thể được cung cấp từ cả thực phẩm động vật và thực phẩm thực vật. Dưới đây là danh sách các thực phẩm giàu vitamin A mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống của mình:
Vitamin A từ nguồn động vật :
Gà: Thịt gà, đặc biệt là gan gà, là một nguồn tốt của vitamin A.
Trứng: Trứng gà và trứng vịt cũng chứa một lượng nhất định vitamin A.
Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa tươi, bơ, phô mai và sữa đặc đều cung cấp vitamin A.
Thịt gan: Gan từ các loài động vật như bò và lợn có nồng độ vitamin A cao.
Cá biển: Cá biển, như cá hồi, cá ngừ, và cá thu, cũng chứa vitamin A.
- Vitamin A từ các loại dầu: Dầu cọ đỏ
Thực phẩm động vật giàu vitamin A:
Vitamin A trong hoa quả và rau củ: Rau lá màu xanh đậm, Khoai lang; Cà rốt; Bí đỏ; Ngô vàng; Xoài; Đu đủ...
Vitamin A là gì?
Cách dùng Vitamin A:
Vitamin A có thể được sử dụng dưới nhiều hình thức:
Sản phẩm chăm sóc da: Một số kem chống lão hóa, serum, và kem dưỡng da chứa vitamin A hoặc các dẫn xuất của nó.
Bổ sung vitamin A: Nếu bạn cảm thấy cần nâng cao lượng vitamin A trong cơ thể, bạn có thể sử dụng viên bổ sung vitamin A, nhưng nên tuân theo hướng dẫn của nhà sản xuất hoặc tư vấn y tế.
Vitamin A là gì?
Bạn có thể sử dụng một số sản phẩm chứ Vitamin A để giúp cho làn da của mình căng bóng mịn màng hơn, bạn có thể mua nó tại Astra.vn, là nơi chuyên cung cấp các sản phẩm chính hãng từ Úc.